Urheiluravintotuotteista yleisimpiä ovat urheilujuomat ja ravintopatukat. Nämä tuotteet voidaan luokitella kahteen luokkaan niiden vaikutusmekanismien perusteella: ne, joilla on piristäviä vaikutuksia, kuten tauriini ja kofeiini, jotka stimuloivat kehoa ja vähentävät väsymystä parantaakseen urheilullista suorituskykyä, ja tuotteet, jotka tarjoavat ravinteita, kuten proteiineja, hiilihydraatteja. , vitamiineja ja kivennäisaineita, täydentämään kehon energiavarastoja ja lievittämään väsymystä harjoituksen aikana.
Kaiken kaikkiaan nämä tuotteet keskittyvät urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen. Harjoitukseen liittyy kuitenkin erilaisten kehon toimintojen koordinointia, mukaan lukien aivotoiminta (reaktioaika ja ketteryys), sydän- ja verisuonitoiminta (hengitysjärjestelmä, keuhkojen terveys, sydämen kestävyys ja sydän- ja verisuoniterveys), lihaskudos (räjähdysvoima ja kestävyys), luut ja nivelet terveyttä (joustavuutta) ja jopa ruoansulatuskanavan terveyttä. Kaikki näiden toimintojen ongelmat voivat vaikuttaa suuresti urheilulliseen suorituskykyyn.
Tällä hetkellä urheiluravitsemus on laajentunut yksinomaan ammattiurheilijoille tarkoitetusta väestöstä. Useimmille ihmisille istumatyötottumukset ja kiireiset työajat ovat kuitenkin jo aiheuttaneet heikentymisen kehon urheilullisissa kyvyissä. Pienikin harjoittelu tai lisääntynyt intensiteetti voi aiheuttaa ongelmia, kuten hengenahdistusta, kohonnutta sykettä, nivelkipuja ja lihaskipuja, jotka johtavat kyvyttömyyteen jatkaa harjoittelua. Tämä on myös suuri syy siihen, miksi monet ihmiset eivät usein noudata harjoitussuunnitelmiaan. Todellisuudessa myös ammattiurheilijat ja urheilun harrastajat kohtaavat näitä ongelmia, mutta he kestävät.
Kurkumiini ja hengityselinten terveys
Liikunta lisää kehon hapen tarvetta, mikä lisää hengitysintensiteettiä ja -nopeutta, mikä lisää hengityselimistön vaatimuksia. Tästä syystä sydän- ja verisuonitoiminnan parantaminen korostuu liikuntaa ja kuntoiluohjelmia aloittaville. Keuhkot ovat kuitenkin herkkiä elimiä, joiden paineensietokyky on huono, mikä tekee niistä alttiita oksidatiiviselle stressille ja tulehdukselle sekä muille hengitystiesairauksille.Kurkumiinion herättänyt tutkijoiden huomion tehokkaan antioksidanttikapasiteetin ansiosta. Vuonna 2014 julkaistussa artikkelissa "Research Progress of Curcumin in Respiratory System Diseases", joka julkaistiin International Respiration Journal -lehdessä, Pang Qi ja muut tiivistivät kurkumiinin, mukaan lukien A:n, hengitysterveyshyödyt. Kurkumiini voi estää fibroblastien lisääntymistä ja transformaatiota ja vähentää niiden astetta. keuhkofibroosia säätelemällä hapettumisen ja antioksidantin epätasapainoa. B. Kurkumiini voi lisätä superoksididismutaasin ja katalaasin pitoisuutta estääkseen bentso[a]pyreenin karsinogeenisiä vaikutuksia hiirissä. Se voi myös estää syöpäsolujen lisääntymistä ja indusoida keuhkosyöpäsolujen apoptoosia. C. Kurkumiini voi lievittää oksidatiivista stressiä ja estää hengitysteiden tulehdusta estämällä NO-tasoja, mikä saa aikaan astman vastaisen vaikutuksen. D. Kurkumiinin anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet voivat vähentää haiman proteaasia ja savun aiheuttamaa keuhkojen emfyseemaa ja hengitysteiden tulehdusta. Yhteenvetona voidaan todeta, että oksidatiivisen stressin aiheuttamat hengitysteiden terveysongelmat saavat yhä enemmän huomiota terveydenhuollon ammattilaisilta. Kurkumiinin antioksidanttiset ja tulehdusta ehkäisevät vaikutukset on vahvistettu useilla kliinisillä tutkimuksilla, ja sen käyttö hengityselinten terveyteen on lisätutkimuksen arvoinen.
Kurkumiini ja sydän- ja verisuonijärjestelmä
Sydän ja sydän- ja verisuonijärjestelmä ovat välttämättömiä harjoituksen edellyttämän energian ja ravintoaineiden saannin ylläpitämiselle. Optimaaliseen urheilulliseen suorituskykyyn tarvitaan hyvää sydän- ja verisuonitoimintaa. Kurkumiini voi auttaa tukemaan tervettä sydän- ja verisuonitoimintaa parantamalla endoteelin toimintaa ja tasapainottamalla verenpainetta.
Texas Christian Universityn ja Massey Universityn Uudessa-Seelannissa tekemässä tutkimuksessa värvättiin 59 tervettä vapaaehtoista, joiden keski-ikä oli 21. Heidät jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään: yksi ryhmä sai lumelääkettä ja kaksi muuta ryhmää lisäravinteita, jotka sisälsivät 50 mg ja 200 mg kurkumiinia päivässä, vastaavasti. Tutkijat käyttivät virtausvälitteistä laajennustestiä (FMD) arvioidakseen kurkumiinin vaikutuksia endoteelikudokseen. Suu- ja sorkkatauti on tarkka testi endoteelin toiminnan arvioimiseksi, ja sitä voidaan käyttää sydän- ja verisuonitautien indikaattorina. Yhden prosentin lisääntyminen suu- ja sorkkataudissa osoittaa sydän- ja verisuonitautien riskin pienenemistä 9–17 prosenttia. Tutkijat havaitsivat, että 200 mg:n ryhmän suu- ja sorkkatautiindeksi nousi 2,8 prosenttia. Tämä viittaa siihen, että päivittäinen 200 mg:n kurkumiinilisä on riittävä parantamaan endoteelin toimintaa terveillä nuorilla aikuisilla ja siten parantamaan verisuonten toimintaa, mukaan lukien verisuonten supistumisen ja stimulaation jälkeisen rentoutumisen tasapainottaminen.
Kurkumiini luilla ja lihaksilla
Lihakset ja luut ovat fyysisen voiman perusta harjoituksen aikana. Mitä vahvemmat luut ja lihakset, sitä voimakkaampi tunne on. Monet urheilulajit sisältävät kuitenkin voimakkaita liikkeitä ja törmäyksiä, jotka väistämättä johtavat lihas- ja luuvaurioihin, kuten jalkapallossa, koripallossa ja rugbyssä. Äskettäin European Review for Medical and Pharmacological Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 50 miespuolista rugby-pelaajaa (jotka kärsivät voimakkaista törmäyksistä ja kamppailusta johtuvista luu- ja lihaskivuista) jaettiin satunnaisesti saamaan jompaakumpaa kurkumiinilisää (2 g kahdesti päivässä, käyttäen fosfolipidi- Indenan tarjoama kurkumiini) tai tavallinen hoito 5-10 päivän ajan. Arviointi osoitti, että kurkumiini-lisäryhmässä oli parempi hoitomyöntyvyys (96 prosenttia vs 60 prosenttia) ja siedettävyys (96 prosenttia vs 56 prosenttia), ja vain yksi henkilö lisäravinneryhmässä ilmoitti vähäisistä sivuvaikutuksista, kun taas neljä henkilöä kontrolliryhmässä. sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua. Tämä viittaa siihen, että jopa lyhytaikainen kurkumiinilisän käyttö voi parantaa fyysistä toimintaa ja lievittää epämukavuutta. Intian toinen vuonna 2017 tehty tutkimus yhdisti kurkumiinin luun tiheyden ylläpitämiseen. Tässä kuuden kuukauden tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 1 g Meriva (Indenan patentoitu kurkumiini) lisäravinteiden päivittäinen käyttö johti 7,1 prosentin ja 4,8 prosentin luun tiheyden lisääntymiseen vaaleanpunaisessa sormessa ja yläleuassa, kun taas tällaisia muutoksia ei havaittu kontrolliryhmä.
Kurkumiini ja nivel
Kun puhutaan luuston terveydestä, nivelten terveys liittyy läheisesti toisiinsa. Nivelterveysongelmat, kuten nivelkipu ja tulehdus, voivat vaikuttaa halukkuuteen ja joustavuuteen harjoitella.
Kurkumiinin anti-inflammatoriset vaikutukset ovat myös hyödyllisiä nivelten terveydelle. Kahden kuukauden tutkimuksessa 45 nivelreumapotilasta rekrytoitiin tutkimaan kurkumiinin vaikutuksia. Vapaaehtoiset jaettiin kolmeen ryhmään, jotka saivat 500 mg korkean hyötyosuuden kurkumiinia, 50 mg diklofenaakkia ja kurkumiinia tai vain diklofenaakkia. Tutkimuksessa havaittiin, että kaikki vapaaehtoiset kokivat merkittävää helpotusta reumaattisista oireista. Ensimmäisen ryhmän oireet paranivat 44,5 prosenttia, toisessa ryhmässä 44,4 prosenttia ja kolmannessa ryhmässä 42,1 prosenttia.
Vuonna 2016 kurkumiinia käytettiin kuuden viikon satunnaistetussa tutkimuksessa, jossa testattiin kurkumiinin vaikutusta systeemisen oksidatiivisen kuormituksen vähentämiseen polven nivelrikkopotilailla. Tutkijat rekrytoivat 40 potilasta, joilla oli lievä tai kohtalainen nivelrikko, ja heille annettiin kurkumiinikapseleita (kolme annosta 1500 mg/vrk) tai lumelääkettä. Tulokset osoittivat parannusta nivelrikkoindeksissä, samoin kuin nivelten jäykkyyttä, kipua ja aktiivisuutta. Tämä liittyi oksidatiivisen stressin ja malondialdehydipitoisuuden merkittävään vähenemiseen sekä kurkumiinin aiheuttamaan seerumin superoksididismutaasin ja glutationiperoksidaasin nousuun.
Myös samana vuonna Länsi-Ontarion yliopiston ja Kanadan McMasterin yliopiston tutkimus vahvisti kurkumiinin terveysvaikutukset polven nivelrikkoon.
Kurkumiini ja harjoituksen jälkeiset palautumisvaikutukset
Kaikissa kurkumiinin ja harjoituksen välistä suhdetta koskevissa tutkimuksissa tutkituin näkökohta on kurkumiinin harjoituksen jälkeiset palautumisvaikutukset, erityisesti lihasvaurioiden, kuten kivun ja tulehduksen, lievittämisessä.
Vuonna 2016 Pohjois-Texasin yliopiston tutkijat raportoivat tutkimuksesta, jossa tutkittiin kurkumiinin vaikutuksia harjoituksen palautumiseen. Tässä tutkimuksessa vapaaehtoiset saivat 400 mg Longvida-kurkumiinia päivittäin jalkapuristuksen jälkeen. Tulokset osoittivat, että vertailuryhmään verrattuna koeryhmällä oli parantuneet lihasväsymysmerkit, kuten kreatiinikinaasi (CK) ja tulehdukselliset sytokiinit, ja CK:n ja TNF:n nousu väheni 48 prosenttia ja 25 prosenttia.
Maaliskuussa 2015 Indena esitteli tutkimuksen Meriva-brändistään kurkumiinista Football Medicine Strategies - Player Care Conferencessa Lontoossa. Tämä tutkimus vahvisti, että tämäntyyppinen kurkumiini voi auttaa vähentämään epäkeskisen lihastoiminnan aiheuttamaa viivästynyttä lihaskipua. Sterlingin ja Maltan yliopistojen tutkijoiden itsenäisesti suorittamassa tutkimuksessa tarkasteltiin pieniannoksisen kurkumiinilisän vaikutuksia sytokiini- ja tulehdusmarkkerivasteisiin sekä myöhemmän kahden tunnin kestävyyspyöräilyharjoituksen vaikutuksia. Lisäksi jalkapallo on yksi Euroopan suosituimpia urheilulajeja, useat jalkapallojoukkueet ovat lisänneet Merivan urheilijoiden ruokavalioon. Joukkueen lääkäreiden mukaan kurkumiinilla on tärkeä rooli urheilijoiden fyysisen ja henkisen huippukunnon ylläpitämisessä.
Vuonna 2014 Espanjan Barcelonan olympiakoulutuskeskuksen tutkijat suorittivat alamäkeen kävelytutkimuksen käyttämällä Indenan Meriva-fosfolipidikurkumiinia testatakseen kurkumiinin vaikutuksia viivästyneeseen lihaskipuun. Viivästyneelle lihaskipulle on tyypillistä epätavallisen tai intensiivisen harjoittelun jälkeinen epämukavuus ja lihasjäykkyys, ja voimakkain kipu ilmenee 24-72 tuntia harjoituksen jälkeen. Tulokset osoittivat, että Meriva-fosfolipidikurkumiini voi vähentää hapetusstressin aiheuttamaa lihaskipua ja jatkuvaan harjoitteluun liittyvää tulehdusta.
Tällä hetkellä kuluttajilla on erilaisten liikuntaan liittyvien terveyshyötyjen joukossa hyvä käsitys nivelten terveydestä ja tuesta kivun ja tulehduksen hoitoon. Yhdysvaltain markkinoilla kurkumiini sijoittuu kolmanneksi 10 myydyimmän nivelterveyden ainesosan joukossa luonnollisissa kanavissa ja erikoisruokakanavissa. Monipuolisten kanavien 10 myydyimmän terveysainesosan joukossa kurkumiini on kuudentena. Kivun ja tulehduksen tuen osalta kurkumiini on ykkönen sekä luonnollisissa kanavissa että erikoisruokakanavissa.
Jos haluat saada ILMAISIA NÄYTTEITÄ, ota yhteyttä asiantuntijoihimme osoitteessasales@healthfulbio.com.