Luteiinin määritelmä ja lähde
Iän myötä näkökykymme voi alkaa heikentyä, mikä johtaa erilaisiin silmäsairauksiin, kuten kaihiin, silmänpohjan rappeutumiseen ja glaukoomaan. Onneksi on monia tapoja ylläpitää ja parantaa silmien terveyttä, mukaan lukien ravintoainerikas ruokavalio, kutenluteiini.
Luteiini on luonnollinen pigmentti ja antioksidantti, jota löytyy monista hedelmistä, vihanneksista ja muista elintarvikkeista. Se kuuluu karotenoideiksi kutsuttujen kemikaalien ryhmään, jotka ovat vastuussa monien kasvien kirkkaista väreistä. Luteiini on erityisen tärkeä silmien terveydelle, koska se auttaa suojaamaan sinisen valon ja oksidatiivisen stressin aiheuttamilta vaurioilta. Sillä voi olla myös muita hyödyllisiä vaikutuksia kehoon, kuten tulehdusta ja sydänsairauksien riskiä alentavaa.
Luteiini on luonnollinen antioksidantti ja karotenoidi, joka on hyödyllinen silmien terveydelle. Tässä on joitain luteiinin lähteitä:
- Tummat lehtivihannekset: Pinaatti, lehtikaali, lehtikaali ja sveitsin mangoldi ovat kaikki erinomaisia luteiinin lähteitä.
- Parsakaali: Tämä ristikukkainen vihannes ei ole vain runsaasti kuitua ja C-vitamiinia, vaan se sisältää myös luteiinia.
- Munat: Munan keltuainen sisältää luteiinia, joten munien lisääminen ruokavalioon voi auttaa lisäämään tämän ravintoaineen saantia.
- Maissi: Keltainen maissi sisältää erityisen paljon luteiinia, joten harkitse sen lisäämistä salaatteihin, keittoihin tai perunoihin.
- Kehäkukkakukat: Nämä kukat sisältävät luonnostaan runsaasti luteiinia ja niitä käytetään usein lisäravinteina.
- Oranssit hedelmät ja vihannekset: Mangot, papaijat, appelsiinipaprikat ja porkkanat ovat kaikki hyviä luteiinin lähteitä.
- Pähkinät ja siemenet: Pistaasipähkinät, mantelit ja pellavansiemenet sisältävät kaikki luteiinia.
Muista kuluttaa useita näitä lähteitä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi luteiinia ruokavaliostasi.
Luteiinin käyttö
Luteiini on karotenoidivitamiini, jota esiintyy suurina pitoisuuksina silmässä. Se on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan silmiä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka voivat olla haitallisia silmille. Tässä on joitain luteiinin toimintoja ja kuinka se suojaa silmiä:
- Suodattaa sinistä valoa: Luteiini auttaa suodattamaan sinistä valoa, joka voi vahingoittaa verkkokalvoa ja johtaa silmänpohjan rappeutumiseen.
- Vähentää häikäisyn herkkyyttä: Luteiinin on havaittu vähentävän häikäisyn herkkyyttä, mikä voi parantaa näköä kirkkaassa valossa.
- Parantaa näöntarkkuutta: Luteiini auttaa myös parantamaan näöntarkkuutta, joka on näön terävyyttä.
- Estää silmänpohjan rappeutumista: Luteiini auttaa estämään ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa, vakavaa tilaa, joka voi aiheuttaa sokeutta.
- Suojaa verkkokalvoa: Luteiini suojaa myös verkkokalvoa vähentämällä oksidatiivista stressiä, joka voi vahingoittaa verkkokalvon soluja.
Luteiini on tärkeä ravintoaine terveiden silmien ylläpitämiseksi ja näönmenetyksen estämiseksi.
Kuinka suojata ihmisen silmät?
Luteiini on antioksidantti ja karotenoidi, joka suojaa silmiä haitalliselta siniseltä valolta ja oksidatiiviselta stressiltä. Sininen valo on korkeaenergistä, lyhytaaltoista valoa, jota lähettävät digitaaliset näytöt, LED-valot ja aurinko. Liiallinen altistuminen siniselle valolle voi vahingoittaa verkkokalvoa ja johtaa ikääntymiseen liittyvään silmänpohjan rappeutumiseen (AMD).
Sitä vastoin luteiini imee sinistä valoa ja neutraloi vapaita radikaaleja, mikä estää silmien vaurioitumisen. Verkkokalvon keskellä sijaitseva makula, joka vastaa terävästä, keskeisestä näköstä, sisältää runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, toista karotenoidia, joka on samanlainen kuin luteiini.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luteiinia ja zeaksantiinia sisältävien ruokien, kuten lehtivihanneksien, kananmunien ja sitrushedelmien nauttiminen voi lisätä näiden pigmenttien tiheyttä makulassa ja parantaa näkötoimintoa. Lisäksi luteiinilisät voivat hyödyttää ihmisiä, joilla on AMD:n riski tai joilla sairaus on alkuvaiheessa.
Luteiinin erittely markkinoilla
Luteiini on karotenoidi, jota löytyy korkeina pitoisuuksina joissakin vihreissä vihanneksissa, kuten pinaatissa, lehtikaalissa ja parsakaalissa. Se tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan ja sitä käytetään usein lisänä tukemaan silmien terveyttä. Luteiinia on yleisesti saatavilla öljynä tai jauheena.
- Luteiiniöljy uutetaan tyypillisesti kehäkukkakukista, joissa on korkea luteiinipitoisuus. Öljyä käytetään usein ravintolisänä edistämään silmien terveyttä, ja sitä voidaan käyttää myös kosmetiikassa tai henkilökohtaisen hygienian tuotteissa. Luteiiniöljy voidaan standardoida tiettyyn luteiinipitoisuuteen, joka tyypillisesti vaihtelee välillä 20 % - 50 %. Se voidaan pakata kapseleihin tai pulloihin.
- Luteiinijauhetta voidaan myös uuttaa kehäkukan kukista, ja sitä käytetään usein ravintolisissä tai funktionaalisissa elintarvikkeissa. Se voidaan standardoida tiettyyn luteiinikonsentraatioon, joka on tyypillisesti 5 % - 20 %. Jauhetta voidaan käyttää kapseleissa, tableteissa tai jauhemaisissa juomaseoksissa.
Kun ostat luteiinilisäravinteita, on tärkeää valita hyvämaineinen tuotemerkki, jonka puhtaus ja teho on kolmannen osapuolen testaama. Sopiva luteiiniannos vaihtelee yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan, joten on tärkeää noudattaa tuotteen etiketissä olevia ohjeita tai neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Luteiinin edut
Luteiinilla on useita mahdollisia terveyshyötyjä, joista osa on:
- Silmien terveys: Luteiini auttaa suojaamaan silmiä haitalliselta siniseltä valolta, joka on eräänlainen valo, joka säteilee digitaalisista näytöistä ja voi aiheuttaa silmien rasitusta, väsymistä ja vaurioita. Luteiini auttaa myös vähentämään ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä, joka on yli 50-vuotiaiden yleisin näönmenetyksen syy.
- Ihon terveys: Luteiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ihoa UV-säteiden, saasteiden ja muiden ympäristöstressien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä voi parantaa ihon kosteutta, kimmoisuutta ja kiinteyttä ja vähentää ikääntymisen merkkejä.
- Kognitiivinen toiminta: Luteiinin on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja ja suojaavan aivoja ikään liittyvältä kognitiiviselta heikkenemiseltä.
- Sydänterveys: Luteiini voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja parantamaan verenkiertoa, mikä vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Sen tiedetään kerääntyvän silmän makulaan, joka on verkkokalvon pieni, erittäin herkkä alue, joka vastaa terävästä ja yksityiskohtaisesta näöstä. luteiini on tärkeä ravintoaine terveiden silmien ylläpitämisessä ja ikään liittyvien näköongelmien ehkäisyssä.
Jos haluat saada ILMAISIA NÄYTTEITÄ, ota yhteyttä asiantuntijoihimme osoitteessasales@healthfulbio.com.