MCT-jauhekutsutaan usein korkealaatuiseksi ketonirasvaksi. Ketogeenisen ruokavalion tarkoituksena on lisätä rasvan saantia samalla kun vähennetään hiilihydraattien saantia niin paljon kuin mahdollista. Keho muuttaa rasvan ketoaineiksi ja käyttää sitten ketoaineita"polttoaine" tarjoamaan sinulle tarvitsemaasi energiaa. Siksi täydentäminen korkealaatuisella MCT-jauheella on kätevä tapa lisätä rasvan saantia ja auttaa ylläpitämään ketoositilaa.
Kuinka MCT edistää ketoosia?
MCT:n kemiallinen rakenne helpottaa sen muuntumista ketoaineiksi, koska kehosi hajottaa MCT:n hiilisidoksia helpommin kuin pitkäketjuiset triglyseridit. MCT:n ottamisen etuja ketogeenisellä ruokavaliolla ovat:
1. Se voi auttaa sinua valmistamaan ketoaineita helpommin ja pääsemään ketoositilaan ja ylläpitämään sitä.
2. MCT-rasvan syöminen lähettää aivoille signaalin siitä, että keho kuluttaa tarpeeksi energiaa, mikä edistää kilpirauhasen terveyttä ja yleistä kalorienpolttoa.
3. Auttaa parantamaan kestävyyttä ja urheilullista suorituskykyä.
4. Se voi auttaa hallitsemaan nälkää ja ruokahalua, mikä helpottaa mukavan paastoajan pidentämistä.
Kuinka paljon MCT-jauhetta päivässä?
Aluksi voit ottaa yhden tai kaksi teelusikallista päivässä. Tämä annos antaa kehollesi aikaa sopeutua suurempaan MCT:n saantiin. Noin viikon kuluttua lisää päivittäistä saantiasi vähitellen yhteen ruokalusikalliseen. Jos kehosi antaa sinulle hyvää palautetta, MCT voi auttaa sinua pysymään ketoosissa. Voit myös lisätä sen 2-3 ruokalusikalliseen.
Siitä huolimattaMCT-jauhevoi auttaa sinua saavuttamaan tuloksia ja välttämään sivuvaikutuksia ketogeenisen ruokavalion aikana, sinun on silti keskityttävä runsasrasvaiseen ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon edistääksesi aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.