Tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden ihmisten proteiineissa ja hiilihydraateissa, jotka lisäävät lisäksi leusiinia harjoituksen jälkeen, lihasproteiinin synteesi lisääntyy merkittävästi. Koska leusiini on avain lihasten kasvuun, sinun on varmistettava, että käyttämäsi BCAA: n rakenne on paras leusiini, isoleusiini ja valiini.
Isoleusiini sisäänBCAAon tärkeä rooli rasvanpoltossa. Eräässä japanilaisessa tutkimuksessa todettiin, että kun rotille annettiin runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio ja sitä täydennettiin isoleusiinilla, lisäravintoryhmässä rasvan lasku oli merkittävä verrattuna kontrolliryhmään. Tämä johtuu siitä, että isoleusiinilla on kyky aktivoida erityisiä reseptoreja, joita kutsutaan PPAR: ksi, jotka voivat lisätä rasvanpolttoa ja estää rasvan varastointia. PPAR lisää geeniaktiivisuutta ja edistää rasvanpolttoa kehossa. Tämä johtaa vahvempaan kykyyn polttaa rasvaa, mikä vaikeuttaa rasvan varastointia.
Tärkein asia haarautuneen ketjun aminohappojen ottamisessa on keskittyä harjoitusaikaan riippumatta siitä, otatko sen ennen harjoitusta, harjoituksen aikana tai treenin jälkeen. Syynä on se, että tämä varmistaa, että sinulla on tarpeeksi leusiinia lihaksen proteiinisynteesin stimuloimiseksi. Tämän faktan perusteella monet ihmiset ajattelevat, että mitä suurempi suhde, sitä parempi