VaikkaE-vitamiini lisäravinteita on saatavana monissa terveysruokakaupoissa, parhaat E-vitamiinin lähteet tulevat erilaisista luonnollisista elintarvikkeista. Henkilö voi helposti saavuttaa suositellun päivittäisen saannin syömällä erilaisia terveellisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia. Joitakin luonnollisia E-vitamiinin lähteitä ovat tietyt öljyt, pinaatti, parsakaali, mantelit ja tomaatit.
Ruokaöljyä
Yksinkertainen tapa saada luonnollinen E-vitamiinin lähde on käyttää tiettyjä öljyjä, kuten vehnänalkimaa, auringonkukkaöljyä tai safloriöljyä. Lusikallinen vehnänalkiöljyä sisältää yhtä paljon E-vitamiinia kuin aikuisten suositeltu päivittäinen saanti. Maissiöljy ja soijaöljy ovat myös hyviä E-vitamiinin lähteitä, vaikka sen pitoisuus on alhaisempi kuin vehnänalki muista tai saflorinsiemenistä valmistettujen öljyjen. Yhdelle henkilölle on helppo tehdä yksinkertainen salaattikastike näillä E-vitamiinipitoisella öljyllä ja pienellä määrällä etikkaa tai sitruunamehua.
Vihannekset ja hedelmät
Muita luonnollisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia, ovat pinaatti, parsakaali ja mantelit. Auringonkukkaöljyn lisäksi auringonkukansiemenet itsessään ovat myös syötäviä ja ovat hyvä E-vitamiinin lähde. Näiden luonnollisten lähteiden lisäksi myös muut elintarvikkeet sisältävät runsaasti E-vitamiinia, mukaan lukien viljat, hedelmämehut ja margariini. Monet terveysasiantuntijat suosittelevat kuitenkin E-vitamiinin hankkimista luonnollisista lähteistä eikä liitetyistä elintarvikkeista tai lisäravinteista.