Kun kulutammeBCAA-niminen, se voi todellakin lisätä proteiinisynteesin nopeutta lyhyessä ajassa ja vähentää proteiinin hajoamisnopeutta, erityisesti siinä ollutta leusiinia. Riittämätön leusiini vaikuttaa lihasproteiinisynteesin aloittamiseen ja voi suoraan stimuloida proteiinisynteesiä. Ja leusiini voi myös syntetisoida glutamiinia.
Mutta vaikka leusiinipitoisuus veressä kasvaa jatkuvasti, kehomme proteiinisynteesinopeus lopulta laskee. Jos haluat stimuloida proteiinisynteesin tahtia uudelleen, sinun on odotettava, että synteesinopeus laskee takaisin pohjalle, ennen kuin se voi kasvaa uudelleen. Tätä kutsutaan "Lihaksen täysi vaikutus".
Siksi, vaikka se voi suoraan lisätä proteiinisynteesin nopeutta ja vähentää proteiinin hajoamista, tämä ei tarkoita, että se voi auttaa meitä saamaan lihaksia. Synteesin lyhytaikainen lisääntyminen ja hajoamisen väheneminen eivät voi auttaa meitä lisäämään lihaksia tehokkaasti.
Jos täydennämme BCAA: ta lihasmassan lisäämiseksi riittävällä proteiinin saannilla, se näyttää täysin tarpeettomalta. Lisäksi monissa proteiinijauheissa on nyt lisätty ylimääräistä BCAA: ta, mutta jos proteiinin saanti ei riitä, sen täydentäminen voi auttaa mukauttamaan proteiinin puutetta tietyssä määrin, mikä saavuttaa lihasvoiman.