Voit käyttää haarautuneita aminohappoja urheilujuomana, mutta unohda sen rooli lihasten hajoamisen vastustamisessa.
Valitse tuotteet, jotka yhdistävät haarautuneen ketjun aminohapot. Ainakin niillä on lisätoimintoja. Noin 5 gBCAAkerrallaan sopii kiinalaisille (70-80kg). Voit juoda sen harjoittelun aikana tai 10 minuuttia ennen harjoittelua.
Älä' juo sitä harjoituksen jälkeen tai muina aikoina.
Koska BCAA: n käyttö lisääntyy, kun ihmiskehoa harjoitellaan yli 30 minuuttia, BCAA: ta käytetään yleensä ennen (välittömästi) tai (hitaasti) harjoituksen aikana.
Tällä hetkellä BCAA -aminohapot voivat viivyttää harjoitteluväsymystä (mutta eivät stimuloida) ja parantaa lihasten kestävyyttä.
Voidaan käyttää 5-10 G: n annosta.
Jos BCAA: ta käytetään harjoittelun jälkeen, sen suora vaikutus heikkenee.
On myös suositeltavaa nousta aamulla syömään BCAA: ta, mikä on erittäin kohtuutonta. BCAA: n vaikutus lihasten hajoamisen estämiseen näkyy vain proteiinin puutteessa kehossa, ja tässä tapauksessa - sinun pitäisi ottaa proteiinia paasto -tilan lopettamiseksi sen sijaan, että söisit typerästi BCAA: ta!
Jopa useimmille kuntoharrastajille BCAA: n syöminen ei' vaikuta mitenkään merkittävästi.
Siksi ehdotat vain, että: BCAA juomana tai koulutus lihasten kestävyyden ja energiantuotantotuotteiden parantamiseksi sen sijaan, että luottaisit siihen vastustamaan lihasten hajoamista!