Itse asiassa perustoimintoL-karnitiinion vain kantaja, kuljettaa rasvahappoja ulkopuolelta
mitokondrioista mitokondrioiden sisäkalvoon, ja sitten mitokondrioiden rasvahapot hapettuvat ja vapauttavat energiaa. Vaikka rasva olisi&", kuljetetaan &"; L-karnitiini mitokondrioihin, mutta se ei ole hapettunut, eikä sitä silti voida käyttää. Ja vain kun aerobinen harjoitus yhdistetään, rasva voidaan hapettaa ja muuttaa energiaksi. Toisin sanoen L-karnitiinin painonpudotusvaikutuksen edellytys on yhteistyö aerobisen liikunnan kanssa.
Siksi paljon liikuntaa on edelleen avain laihtumiseen, L-karnitiinilla on rooli rasvanpolton nopeuttamisessa. Jos liikunnan määrä (energiankulutus) ei ole suuri ja rasvan kulutus ei ole paljon, pelkkä L-karnitiinin lisääminen ei lisää rasvan hapettumistoimintoa, joten se ei auta laihtumista. Siksi L-karnitiinin ottaminen ennen aerobisia harjoituksia, kuten juoksua, hyppynaru ja uinti, voi auttaa sinua laihtumaan.