Let's katsomaan E-vitamiini. E-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa pitämään meitä terve useita rooleja kehossamme. Tärkein rooli on toimia antioksidanttina vähentämiseksi Ilmainen radicals.* E-vitamiini auttaa myös pitämään immuunijärjestelmä strong.* se auttaa oikein käyttämällä K-vitamiini auttaa ylläpitämään normaalia veren viscosity.* liian paljon E-vitamiinia voi olla vaarallista ja voi lisätä verenvuodon riski ja sikiövaurioita. E-vitamiinin RDA-arvo on 30 IU päivässä aikuisille ja yli 4-vuotiaille lapsille ja 10 IU lapsille alle 4, joka tarjoaa hyvän monivitamiinivalmistetta.
Tärkein ravinnon lähteitä e-vitamiini ovat kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja täysjyvätuotteita. Erityisesti vehnänalkioita, mantelit ja auringonkukansiemenet ovat erityisen hyviä lähteitä vitamiinin. Sallittu enimmäis- tai ylärajan (UL)-E-vitamiini on 1000 IU/vrk synteettinen muoto ja 1500 IU/day luonnollisista lähteistä. Joka herättää kysymyksen: mitä eroa on synteettisiä ja luonnollisia E-vitamiini ja mikä tärkeintä, mikä on paras?
Kehomme tarvitsevat vitamiineja, onko saamme ne ruokavalio tai täydentää. Kuten vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, B12 ja E-vitamiini Vitamiinit antaa kemiallisia rakennuspalikoita kehomme on pysyä terveenä ja optimaalinen health.* niille, jotka kamppailevat saada asianmukainen määrä kautta niiden ruokavalioon (Lue: suurin osa meistä) saada ne läpi täydentää voi olla hyvä vaihtoehto. Mitä et ehkä tiedä, mutta ei, että lomakkeen vitamiineja your monivitamiini sisältää voi väliä niin paljon kuin mitä sisältämien vitamiinien.
E-vitamiini esiintyy kahdeksan eri muodoissa (alfa-, beeta-, gamma-, ja delta-tokoferoleja ja tokotrienolit) joista jokainen on hieman erilainen toimintaa elimistössä. Vaikka on 8 E-vitamiini, vitamiini biologisesti aktiivinen muoto on nimeltään alfa-tokoferoli. Alfa-tokoferoli pidetään aktiivinen muoto, koska se on ensisijainen muoto E-vitamiinia kuljetetaan ja käytetään maksassa.
Synteettistä E-vitamiinia ei tule luonnollista ruokaa lähde ja yleensä peräisin öljytuotteiden. Synteettistä E-vitamiinia (dl-alfatokoferolia tai mitään muutosta alkaen dl -) löytyy ainutlaatuisista E-vitamiini täydentää, että voi ostaa tiskiltä, useimmat multivitamins sisältävät puolisynteettinen E-vitamiini uutetaan kasviöljyjä. Uskotaan ole vaarallista kuluttaa synteettistä tai semi-synteettinen E-vitamiini, mutta saatat ei saada niin paljon vitamiini järjestelmään koska aiotte.
Synteettistä E-vitamiinia, koska sen Kemiallinen rakenne on vain noin 12 % opioideihin luonnollista e-vitamiinia Se ei myöskään ole kuin biologisesti (eli helposti käyttää kehon) kuin sen luonnollinen vastine vähentää yleistä imeytymistä ja hyväksikäyttöä vitamiini. Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ehkä kolme kertaa enemmän synteettistä E-vitamiinia yhtä luonnollista e-vitamiinia elävyyttä Synteettistä E-vitamiinia erittyy myös nopeammin kuin luonnollisessa muodossa, joten se ei ole niin paljon aikaa saada kudoksiin, missä sitä tarvitaan.
NHANES, National Health Survey todettu, että useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi E-vitamiinia kautta heidän ruokavaliotaan; itse asiassa mitä aikuiset kulutetaan edes puolia on suositeltavaa. Tämä voi johtua monista jälkeen Vähärasvainen ruokavalio vähentää kolesterolia. Muita ihmisryhmiä, kuten rasvan imeytymishäiriö häiriöt tai ruoansulatuskanavan sairauksien (kuten Crohnin tauti) voidaan myös riski E-vitamiinin puutos.
Luonnollista E-vitamiinia on yleensä merkitty d-alfa tokoferoli, d-Alfa tokoferyyliasetaatti tai d-Alfa tokoferyylipolyetyleeniglykoli sukkinaatti, mutta voi joskus näkyä (ovat useasta eri lähteestä, halutuin vitamiini E lomakkeet sisältävät paitsi d-alfa tokoferoli, mutta luonnollinen seoksia beta, gamma ja delta tokoferoleja) useasta eri lähteestä. Luonnollista E tulee kasviöljyjä öljyn sijasta. Värin molekyylirakenne luonnollista E-vitamiinia on huomattavasti paremmin imeytyvää kehossa. Erikoinen proteiineja maksassa taipumus sitoa paremmin luonnollista E-vitamiinia, jotta se voidaan kuljettaa muiden kudosten elimistössä voidaan käyttää tärkeitä toimintoja, mukaan lukien antioksidanttina.
Joten, jos otat E-vitamiini täydentää? Jos se sisältää synteettistä E-vitamiinia, luultavasti ei. Ja jos se tarjoaa suuria annoksia e-vitamiini ei taas-on ollut Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liian paljon E-vitamiinia, jopa niinkin alhainen kuin 400 IU tasoilla on todettu lisäävän kuolleisuusriskiä. Mutta jos your monivitamiini tai E-vitamiini täydentää tarjoaa annostus, tai noin 30 IU RDI ja sisältää luonnon muotoja vitamiini, se voisi olla viisasta ottaa se. Kanssa tai ilman vitamiineja yrittää lisätä saanti kasviöljyjä oliiviöljy ja lisätä suolaton auringonkukansiemenet tai raaka mantelit ruokavalio terveellinen välipala.
Kuten aina varmista kuulla terveydenhuollon ammattilaiselta onko E-vitamiini täydentää on sinulle oikea valinta.