Kreatiini(joskus kutsutaankreatiinimonohydraatti) tunnetaan kehonrakennusyhteisössä "ilmiönä" ja se on yksi myydyimmistä lihaksia rakentavista ravintolisistä. Tähän mennessä yli 500 tutkimuksessa on arvioitu sen lisäravinteiden vaikutuksia lihasten kasvuun, aineenvaihduntaan, liikuntakykyyn ja moniin muihin terveysindikaattoreihin.

Vaikka se voi olla tehokas lihasten rakentamiseen ja voiman lisäämiseen, toisaalta tällä lisäyksellä voi olla myös joitain kielteisiä vaikutuksia. Onko kreatiini turvallista? Riippuen keneltä kysyt, se voi olla "erittäin turvallista useimmille ihmisille" tai se voi aiheuttaa reaktioita, kuten nesteen kertymistä ja ruoansulatushäiriöitä.

Kreatiinimonohydraattion pieni peptidi, joka koostuu aminohapoista ("proteiinin rakennuspalikoista"). Sitä muodostuu maksassa, haimassa ja munuaisissa pääasiassa aminohappojen glysiinin, arginiinin ja metioniinin avulla. Se esiteltiin ensimmäisen kerran yleisölle 1990-luvulla lisälomakkeena, kun syntyi raportteja olympiaurheilijoista, jotka käyttivät sitä suorituskyvyn parantamiseen. Nykyään tämä lisäosa on yksi markkinoiden "levimmin käytetyistä ravintolisistä tai tehosteista".

Mitä kreatiini tarkalleen tekee kehollesi aiheuttaakseen yllä kuvattuja fyysisiä ja henkisiä muutoksia?

Huolimatta siitä, mitä monet ihmiset uskovat, se ei ole steroidi, eikä se ole luonnoton/keinotekoinen tuote. Kreatiinimonohydraatti on molekyyli, jota esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa, erityisesti luurankolihaksissa. Noin 90–95 prosenttia kreatiinista varastoituu lihaksiin, ja loput löytyy sydämestä, aivoista, maksaasta, munuaisista, kiveksistä ja melkein jokaisesta solusta. Sitä otetaan lisäravinteena edistämään kehon energiantuotantoa. Tämä yhdiste varastoi fosfaattiryhmiä kreatiinifosfaatin (tunnetaan myös nimellä kreatiinifosfaatti) muodossa, mikä tukee energian vapautumista ja edistää siten voiman ja lihasmassan kasvua.

Tämän lisäosan ottamista voidaan käyttää tehostamaan energiantuotantoa adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodossa.ATP:tä kutsutaan joskus kehon "molekyylivaluutaksi", koska se auttaa varastoimaan ja kuljettamaan kemiallista energiaa soluissa. ATP:tä tarvitaan solujen toimintaan. Se on polttoaineen lähde lihaksillemme – varsinkin kun ne työskentelevät kovasti, kuten harjoituksen aikana. Kun syömme ruokaa, saamme seoksen makroravinteita (hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja), joita käytetään ATP:n luomiseen, ja kreatiini auttaa tätä prosessia tarjoamalla fosfaattiryhmiä, jotka auttavat luomaan ATP:tä.

Useimmat tämän päivän tutkijat, mukaan lukien tohtori Paul Greenhaff, jonka työ on julkaistu American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, pitävät kreatiinia turvallisena kuluttaa. Tämä ei ole vain urheilijoille, vaan myös ihmisille, jotka haluavat lisätä energiaa ja aineenvaihduntaa. Useimmat tutkimukset osoittavat, että kaikki eivät reagoi samalla tavalla tähän lisäravinteeseen. Jotkut ihmiset voivat kokea parempia tuloksia ja parantaa terveyttä, kun taas toiset käsittelevät kreatiinin sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja nesteen kertymistä. Alla tarkastellaan sen käytön etuja ja haittoja, mitä tapahtuu, jos alat saada "kreatiinin ylikuormitusta" ja kuinka voit maksimoida tuloksesi käyttämällä tätä lisäravintoa turvallisesti.

Tämän lisäosan ottamiseen/kuluttamiseen liittyviä etuja voivat olla:

• Auttaa proteiinisynteesiä, mikä lisää lihasmassan kasvua. Kreatiini lisää myös painoa, koska lihakset täyttyvät enemmän vedellä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kreatiinilisän ottaminen viikon ajan voi johtaa painonnousuun noin 0.9-2,2 kg (2.{4}}.6 lbs).
• Lisää voimaa ja tehoa. Kreatiinin varastointikapasiteetti lihaksissamme on rajallinen, mutta se kasvaa lihasmassan kasvaessa. Lisäravinteet regeneroivat ATP-varastoja nopeammin raskaan fyysisen toiminnan aikana, mikä auttaa ylläpitämään vaivaa ja ehkäisemään väsymystä.
• Voi auttaa parantamaan lihasten palautumista ja harjoituksen palautumista, kuten maksimoimaan voimaharjoittelun vaikutukset.
• Auttaa maksimoimaan suorituskyvyn korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se parantaa työskentelyä maksimaalisen rasituksen lihasten supistumisen aikana, yksittäisen sprintin suorituskykyä ja toistuvaa sprinttiä.
• Neuroprotektiiviset ominaisuudet (voivat auttaa suojaamaan aivoja).
• Kognitiivinen tehostaminen, kuten lisääntynyt valppaus, keskittyminen ja keskittyminen.
• Voi auttaa vähentämään masennusoireiden vakavuutta eläintutkimusten ja pienten ihmisillä tehtyjen pilottitutkimusten mukaan.
• Sydäntä suojaavia ominaisuuksia, koska se voi auttaa suojaamaan sydäntä ja verisuonia. Sen on myös osoitettu tukevan lisääntynyttä kestävyyttä ja anaerobista kardiovaskulaarista kapasiteettia.
• Voi vähentää väsymystä.
• Voi auttaa lisäämään luun tiheyttä, kun sitä käytetään yhdessä vastusharjoittelun kanssa.

Riskit ja sivuvaikutukset

Yleisesti ottaen kreatiini näyttää olevan turvallinen, mutta kreatiinilla on joitain vaaroja. Jotkut ihmiset eivät ehkä reagoi hyvin suurempiin annoksiin, kuten jos heillä on munuaisongelmia tai entsyymihäiriö, joka vaikeuttaa proteiinin sulamista. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kreatiinin sivuvaikutuksia voivat olla:

Painonnousu vedenpidätyksen vuoksi

Ummetus

Levoton

Joissakin tutkimuksissa on tarkasteltu lisäravinteiden vaikutuksia munuaisiin, mutta ei ole löydetty paljon todisteita siitä, että se vaurioittaisi munuaisia ​​useimmilla terveillä ihmisillä, joilla ei ole munuaissairauksia. Munuaisten tehtävänä on metaboloida kreatiinia ja hajottaa sitä, jotta se voi erittyä elimistöstä virtsan mukana, mutta normaaleilla/kohtalaisilla annoksilla tämä ei näytä olevan vaarallista useimmille ihmisille.

Monet asiantuntijat uskovat, että puhdas kreatiinimonohydraatti on paras tyyppi, koska se on yleensä halvin ja sen on osoitettu olevan tehokas. Jos löydät mikronisoitua kreatiinimonohydraattia, tämä on hyvä vaihtoehto, koska tämä muoto liukenee helpommin nesteisiin ja voi olla helpompi sulattaa.

Toinen tyyppi on kreatiininitraatti, jolla näyttää olevan vahvempi vaikutus kuin kreatiinimonohydraatilla, mutta se ei näytä olevan tehokkaampi tai paremmin siedetty. Sitten on kreatiinietyyliesteri, jonka "tarkoitetaan lisäävän kreatiinin biologista hyötyosuutta". Tämä tyyppi voi olla hyödyllistä, mutta tutkimukset eivät ole vahvistaneet, että se on itse asiassa enemmän biologisesti saatavilla kuin kreatiinimonohydraatti.

Siksi,kreatiinimonohydraattion paras, koska se on tutkituin kreatiini, tehokkaimmaksi havaittu kreatiini ja arvokkain kreatiini.

HSF Biotekniikka SoliPro^TM Kreatiinimonohydraatti

HSF Biotech on johtava kreatiinimonohydraatin tuottaja.

Materiaalisuhteen ja lämpötilan hallinta kreatiinimonohydraatin tuotantoprosessin aikana on erittäin tärkeää. HSF:n tuottaman kreatiinimonohydraatin pääsisällön puhtauden tulee olla yli 99 %, kreatiniinipitoisuuden tulee olla alle 100 ppm, disyaanidiamidipitoisuuden alle 50 ppm ja kosteuspitoisuuden alle 12 %. Elintarvikkeiden tai terveystuotteiden lisäaineena sen on vielä täytettävä elintarvikelisäaineille asetetut erilaiset raskasmetallipitoisuuden ja bakteerimäärän vaatimukset.

HSF Biotech tarjoaa laadunvarmistuksen kaikille tuotteille ja voi työskennellä teknisen tiimin kanssa täyttääkseen asiakkaiden tiukat vaatimukset tuotteille ja voi tarjota kilpailukykyiset markkinahinnat luodakseen pitkäaikaisen ja vakaan yhteistyösuhteen kanssasi.

Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä:

Sähköposti:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: {% 7b0% 7d% 7d