Astaksantiinion syvän punainen, rasvaliukoinen pigmentti, jota esiintyy laajalti kaikkialla luonnossa. Yhtenä maailman' tehokkaimmista karotenoideista astaksantiinia pidetään superantioksidanttina.
Ihmiskeho ei pysty tuottamaan astaksantiinia itse. Mitä tuo tarkoittaa? Se tarkoittaa, että sinun on kulutettava se ruoan ja muiden ravintolisien kautta. Mitkä ovat erilaiset voimakkaat ravinnonlähteet ja astaksantiinilisät? Tässä on opas.
Astaksantiinia löytyy korkeimmalla pitoisuudellaan luonnonvaraisessa Tyynenmeren lohessa. Sitä löytyy myös krilleistä, levistä, punataimenesta, katkarapuista, rapuista ja hummereista. Tässä on luettelo runsaasti astaksantiinia sisältävistä elintarvikkeista.
Luettelo astaksantiinia sisältävistä elintarvikkeista
Tyyppi | Astaksantiiniannos (mg/kg lihaa) | Astaksantiiniannos (3 unssin annosta kohti) |
Wild Sockeye Lohi | 38 | 3.1 |
Viljelty kirjolohi | 25 | 2.1 |
Villi Coho lohi | 21 | 1.8 |
Viljelty Atlantin lohi | 9 | 0.8 |
Villi arktinen nieri | 8.5 | 0.7 |
Viljelty arktinen niro | 8 | 0.7 |
Villi vaaleanpunainen lohi | 7.5 | 0.6 |
Chinook Lohi | 5.5 | 0.5 |
Chum lohi | 5 | 0.4 |
Masu lohi | 4 | 0.3 |
Tällä hetkellä astaksantiini on yksi eniten keskusteltu karotenoideista terveysfanaatikoiden keskuudessa. Listaamme parhaat astaksantiinipitoiset ruoat, voit ottaa huomioon mieltymyksesi ja kehosi vaatimukset laatiessasi tasapainoista ja astaksantiinikohtaista ruokavaliotaulukkoa.