Miksi tarvitsemme glutamiinia?

Oletko kuullut uskomattomista terveyshyödyistäL-glutamiinijauhe? L-glutamiini (kutsutaan myös glutamiiniksi) on aminohappo, joka on proteiinin rakennuspalikka ja jota kehosi tarvitsee suuria määriä.

Yleisimmät glutamiinijauheen alkuperäiset käyttötarkoitukset ovat seuraavat: nopea painonpudotus, rasvanpoltto ja lihasten rakentaminen.

Vaikka näin on edelleen, tiede osoittaa nyt, että glutamiinin hyödyt ovat runsaat. Se edistää myös ruuansulatuksen ja aivojen terveyttä, parantaa urheilullista suorituskykyä ja auttaa hoitamaan suolisto-ongelmia.

Itse asiassa se on yksi suosituimmista ravintolisistämme terveen suoliston ja ohuemman vartalon saavuttamiseksi. Selvitetään miksi.

Glutamiinin kemiallinen kaava on C₅H₁₀N₂O₃, joka on yksi 20 luonnossa esiintyvästä aminohaposta proteiiniruoassa. Se on myös veren runsain aminohappo. Se muodostaa 30–35 % veren aminohappotypestä. Sitä kutsutaan ehdollisesti välttämättömäksi aminohapoksi.

Mitä "ehdollisesti välttämätön aminohappo" tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että kehosi voi tehdä osan omasta, mutta se vaatii paljon käyttöä.

Se tulee myös ratkaisevan tärkeäksi, kun henkilö kohtaa sairauden tai erityisesti lihasten häviämisen. Tämä voi tapahtua tiettyjen sairauksien tai jopa kehon trauman aikana.

Lisäksi se on ehdollisesti välttämätön ravintoaine tietyissä katabolisissa tiloissa, myös luuytimensiirron jälkeen.

Yllättäen noin 60 % luurankolihaksestasi koostuu glutamiinista, ja tämän aminohapon täydentäminen voi edistää proteiinisynteesiä ja auttaa luonnollisesti tasapainottamaan PH-tasosi.

Food lähde

Glutamiinia löytyy eläin- ja kasviproteiineista (korkea määrä löytyy sekä kaseiini- että heraproteiineista), ja sitä on saatavana myös lisäravinteena, joka on suosittu kuntoiluyhteisössä ja sen ulkopuolella.

Glutamiinia löytyy eläinproteiineista, kuten lihasta ja maitotuotteista, sekä kasviproteiinin lähteistä, kuten papuista, raakapinaatista, persiljasta ja punakaalista. On kuitenkin syytä huomata, että eläinproteiinit tarjoavat yleensä enemmän sulavia aminohappoja kuin kasviproteiinit.

Tutkimusten mukaan useimmat ihmiset saattavat kuluttaa 3-6 grammaa glutamiinia päivittäisestä ruokavaliostaan.

Mitä hyötyä on glutamiinin ottamisesta? Uusi tutkimus osoittaa, että L-glutamiini hyödyttää kehoa seuraavilla tavoilla:

1. ParannaGastrointestinaalinen jaImmuneHterveyttä

L-glutamiini edistää yleistä terveyttäsi tukemalla suoliston toimintaa ja ruoansulatusprosesseja. Tästä voi olla hyötyä, jos sinulla on ruoansulatusongelmia.

Clinical Immunology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että L-glutamiini normalisoi tulehduksellisia sytokiineja stimuloivien TH2-immuunivasteiden vaikutukset. Näissä tutkimuksissa L-glutamiinin vaikutusten osoitettiin vähentävän suolistotulehdusta ja voivan auttaa ihmisiä toipumaan ruoka-aineallergioista.

Sillä tiedetään olevan tärkeä rooli suoliston mikrobiotan ja immuniteetin ylläpitämisessä. Se näyttää auttavan vähentämään suoliston patogeenisten bakteerien kolonisaatiota ja liikakasvua. Ja tämä voi vähentää useiden ongelmien riskiä ummetuksesta painonnousuun.

Nutrition-lehdessä vuonna 2018 julkaistussa artikkelissa todettiin: "In vitro- ja in vivo -tutkimukset ovat tunnistaneet glutamiinin välttämättömäksi ravintoaineeksi lymfosyyttien lisääntymiselle ja sytokiinien tuotannolle, makrofagien fagosyyttiselle ja eritystoiminnalle sekä neutrofiilien bakteerien tappamiselle." Itse asiassa glutamiini on osa kliinisiä ravintolisiä, joita tällä hetkellä suositellaan immunosuppressiivisille henkilöille.

2. Tukea aivojen terveyttä

Glutamiini on välittäjäaineen glutamaatin esiaste aivoissa ja se on avain aivojen terveyden edistämiseen. Miksi? Glutamiini-glutamaattisyklin häiriintyminen voi johtaa erilaisiin aivoongelmiin.

Glutamiini auttaa myös hidastamaan aivojen ikääntymistä. Mitokondrioiden toimintahäiriö johtaa hermovälittäjäaineen glutamaatin epänormaaliin lisääntymiseen ja taas asettaa aivot vaaraan yllä kuvattujen ongelmien vuoksi.

New Yorkin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus osoittaa, että jopa lievät traumaattiset aivovammat voivat aiheuttaa aivojen surkastumista, ja suurin osa tästä vauriosta johtuu glutamiini-glutamaattisyklin katkeamisesta ja epänormaalin kohonneista glutamaattitasoista.

3. Voi parantaa ripulia

Glutamiini auttaa parantamaan ärtyvän suolen oireyhtymää ja ripulia tasapainottamalla liman tuotantoa, mikä johtaa terveellisempään suolen toimintaan.

4. Edistää lihasten kasvua

Olipa tavoitteesi parantaa urheilullista suorituskykyä, tehostaa aineenvaihduntaa, parantaa palautumista tai jopa rakentaa lihaksia, tutkimukset osoittavat, että L-glutamiini voi auttaa merkittävästi ponnistelujasi. Korkean intensiteetin harjoittelun aikana kehosi on stressaantunut ja lihakset ja jänteet vaativat enemmän glutamiinia kuin tavallisella ruokavaliolla.

Rasittavan harjoittelun jälkeen solujen glutamiinitasot laskevat 50 % ja plasman pitoisuudet 30 %. Tämä lihaksia kuluttava tila on kehon tapa käyttää lihaksia energiaksi hiilihydraattien sijaan, mutta glutamiini voi auttaa estämään tämän tapahtuman.

L-glutamiinin täydentäminen antaa lihasten taistella ja työntyä hieman eteenpäin. Tämä rakentaa voimaasi ja auttaa korjaamaan luurankolihaksiasi.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että glutamiinilisä paransi lihasten kosteutta, mikä mahdollisti nopeamman palautumisen korkean intensiteetin painoharjoittelusta. Tämä edistää lihasten palautumisprosessia ja lyhentää toipumisaikaa haavoista ja palovammoista.

Tästä syystä glutamiinilisä ei ole yleistä vain kehonrakentajien keskuudessa kehonrakennusteollisuudessa, vaan lähes kaikissa urheilijoissa nykyään.

5. Voi parantaa urheilullista suorituskykyä

Yksi L-glutamiinin tärkeimmistä tehtävistä kehossa on tukea vieroitusta poistamalla suuria määriä ammoniakkia kehosta. Se toimii puskurina ja muuntaa ylimääräisen ammoniakin muiksi aminohapoiksi, aminosokereiksi ja ureaksi.

Noin tunnin harjoittelu voi vähentää glutamiinia kehossa 40%. Se voi myös johtaa heikentyneeseen immuunitoimintaan, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti vastusharjoitteluun ja voi johtaa ylikuormitusoireyhtymään.

Glutamiini on hyödyllinen myös matkan juoksijoille vahvistamalla immuunijärjestelmää (T-auttajasoluja). Eläintutkimukset viittaavat siihen, että auttaja-T-solujen lisääntyminen voi vähentää ylikunto-oireyhtymään liittyvää "stressiä".

6. Tukee aineenvaihduntaa ja sydämen terveyttä

Tutkimukset osoittavat, että ihmisen kasvuhormonin (HGH) tasot nousevat lähes 400 % glutamiinilisän jälkeen. Tämä hormonaalinen vaste johtaa lepoaineenvaihduntanopeuden nousuun ja parantaa harjoituksen jälkeistä jälkipolttovaikutusta eli EPOC:ta, joka on kriittistä rasvanpolton, painonpudotuksen ja laihalihaksen rakentamisen kannalta.

Onko glutamiini hyvä painonpudotukseen? On näyttöä siitä, että se auttaa polttamaan rasvaa ja rakentamaan laiha lihaksia estämällä insuliinitasoja ja vakauttamalla verensokeria. Tämä antaa keholle mahdollisuuden käyttää vähemmän lihaksia ylläpitääkseen verensokeria ja insuliiniherkkyyttä soluissa.

Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa 30 grammalla glutamiinijauhetta päivittäin kuuden viikon ajan "paransi merkittävästi joitakin kardiovaskulaarisia riskitekijöitä ja kehon koostumusta" tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Siksi L-glutamiini on hyvä niille, joilla on sokerin ja hiilihydraattien himo.

Uudet todisteet viittaavat myös siihen, että L-glutamiinilla on tärkeä rooli sydän- ja verisuoniterveydessä DNA:n, ATP:n, proteiinien ja lipidien synteesin substraattina. Lisäksi sillä näyttää olevan voimakkaita antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.

Glutamiini on yksi 20 luonnossa esiintyvästä proteiiniruoassa olevasta aminohaposta, ja se on veren runsain aminohappo.

Sitä kutsutaan ehdollisesti välttämättömäksi aminohapoksi, koska kehosi käyttää sitä suuria määriä, mikä tarkoittaa, että sinun on jatkuvasti täydennettävä tarjontaasi.

Tutkimukset osoittavat, että L-glutamiinilla on useita tärkeitä etuja lihasmassalle, ruoansulatukselle ja aivojen terveydelle. Halusitpa parantaa urheilullista suorituskykyä, rakentaa lihaksia tai parantaa suoliston terveyttä, L-glutamiinin tulisi olla säännöllinen osa ruokavaliotasi.

Suosituimpia ruokalähteitä ovat liha, kala, luuliemi, spirulina, raejuusto ja vihannekset, kuten kaali ja parsa.

Voit myös ottaa sen lisäravinteena, yleensä annoksina 2–5 grammaa kahdesti päivässä.

Laajamarkkinoiden sopeutumiskyky:
GlutamiiniSitä käytetään laajalti lääketieteessä, terveystuotteissa, urheiluravitsemuksessa ja muilla aloilla. Tuotteemme eivät ainoastaan ​​täytä eri toimialojen tarpeita, vaan saavat myös laajaa tunnustusta markkinoilla erinomaisella suorituskyvyllään.
 

Erinomainenbiologinen hyötyosuus:
Meidän glutamiinituotteilla on erinomainen hyötyosuus ja ne imeytyvät nopeasti elimistöön ja muuttuvat tarvittavaksi energiaksi. Tämän ansiosta tuote toimii hyvin lihassynteesin edistämisessä ja fyysisen kunnon parantamisessa, mikä tuo merkittäviä tuloksia käyttäjille.

Jatkuvainnovatiivinen tutkimus ja kehitys:
Meillä on ammattitaitoinen T&K-tiimi, joka on omistautunut innovatiiviseen tutkimukseen ja kehitykseenglutamiini. Jatkamme uusien tuotantoprosessien ja sovellusalueiden tutkimista vastataksemme muuttuviin markkinoihin ja uusiin kuluttajien tarpeisiin.

Lisätietoja saat ottamalla meihin yhteyttä: Sähköposti:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: {% 7b0% 7d% 7d